Si te estás preparando, o ya eres madre de un bebé y comienza a tener algunas dificultades para dormir, comprender lo que son las ventanas de sueño te será de gran ayuda.
El sueño del bebé es un aspecto muy importante en su desarrollo. Por esta razón familiarizarte con el concepto de las wake windows o ventanas de sueño, te ayudará para mejorar su descanso y bienestar.
Las ventanas de sueño se refieren al período de tiempo durante el cual un bebé puede permanecer despierto antes de necesitar volver a descansar. Respetar estas ventanas ayuda a garantizar que tu bebé concilie el sueño de manera efectiva y no se sobrecargue de cansancio, lo que puede dificultar su capacidad para dormir y llevar a una irritabilidad excesiva.
Las ventanas de sueño proporcionan una guía sobre cuánto tiempo debería estar despierto un bebé entre siestas o antes de acostarse por la noche. Sin embargo, es importante considerar que estas pautas son orientativas y pueden ir variando según las necesidades individuales de cada bebé.
Lo principal es observar al bebé para detectar si hay señales de cansancio y adaptar las pautas a ellas.
Es comprensible que los padres busquen mantener su vida social, pero es importante adecuarla a las necesidades del bebé.
Es recomendable intentar seguir los horarios habituales de sueño y ofrecer siestas incluso cuando se está fuera de casa.
También es útil recurrir a siestas cortas de rescate si es necesario para evitar que el bebé se sobreestimule.
Podrás comprobar como respetar las ventanas de sueño y establecer rutinas saludables contribuye significativamente al bienestar y desarrollo del bebé, así como a la tranquilidad de los padres.
